Projeto de Vida
Comece com entusiasmo!
Leva entre três a seis semanas a desenvolver um hábito novo (ou a perder um antigo!). Ao seguir um Programa Herbalife, será encorajado a criar novos hábitos, saudáveis, para ajudá-lo a ser bem sucedido nos seus objetivos de controle de peso e, depois, a manter o seu peso ideal durante toda a vida! Aqui vão alguns conselhos valiosos dos especialistas da Herbalife:
Estabeleça metas realísticas!
Que peso/medidas gostaria de ter daqui a oito semanas?
Como é que gostaria de estar daqui a seis meses?
Se atingir as suas metas facilmente, pode sempre estabelecer mais! Por isso, mantenha as suas metas e objetivos em níveis alcançáveis. Estabeleça uma data para tirar algumas fotografias especiais de "depois", pois este tipo de planeamento irá ajudá-lo a manter a motivação para atingir os seus objectivos!
Não se esqueça de escrever como tenciona recompensar o seu sucesso.
Aquilo que a mente pode conceber e acreditar, pode atingir!
Se se encontra motivado e positivo, tem maiores chances de obter sucesso.
Visualize-se com o seu peso ideal enquanto come. Visualize a comida a ser digerida e imagine o seu corpo a queimar os alimentos para obter energia e não para armazená-los como gordura! O stress (pressão ou tensão) utliza nutrientes vitais - tente evitá-lo! Pense nos seus esforços de controlo de peso como um tempo para gozar a aprendizagem de um programa, totalmente novo, para a vida!
Arranje tempo para descansar e descontrair-se
Estabelecer um novo estilo de vida é um passo importante e, em alguns casos, um empreendimento de peso! Edifique uma "recompensa pessoal"para cada dia - ou seja, um período de descontração, que lhe permita tempo suficiente para recuperar do stress e das tensões do dia. Muitas pessoas atarefam-se até cairem exaustas na cama e, depois, permanecem acordadas por longos períodos, incapazes de "desligarem". Uma hora regular para "desacelerar", seguida de 6 a 8 horas de sono de qualidade por noite, é essencial para o sucesso no controlo de peso. Ajuda a promover um bom estado de saúde e de energia fornecendo ao corpo, enquanto dorme, o tempo necessário para reparação e renovação das suas células.
Quanto deve pesar?
Identifique qual o seu peso ideal utlizando o cálculo do índice de massa corporal ou utilize a tabela. Tire uma fotografia de "antes", use-a como comparação no final do programa de 8 semanas.
Faça experiências com os seus Shake
Escolha entre quatro sabores deliciosos - Morango, Chocolate, Frutas Tropicais e Baunilha. Tem também muitas sugestões de receitas diferentes que pode experimentar, que ajudarão a adicionar variedade à hora do seu Shake. Peça ao seu Distribuidor um Caderno de Receitas de Shakes. A variedade é um elemento importante para o sucesso!
Faça uma refeição equilibrada à sua escolha
A alimentação equilibrada é só uma questão de fazer escolhas sensatas. À medida que começa a desenvolver uma melhor compreensão da nutrição e dos hábitos alimentares, irá, gradualmente, tornar-se mais consciente do que come. Mas tente não se tornar obsecado com a comida e com o que pode ou não pode comer.
Modifique, os seus hábitos alimentares atuais, gradualmente, para dar ao seu corpo tempo para se adaptar.
Coma lentamente, mastigue cuidadosamente cada garfada e aprecie a sua comida.
A gordura alimentar pode ser totalmente convertida em gordura corporal. O controle da ingestão de gorduras saturadas (aquelas que ficam sólidas à temperatura do ambiente) é, consequentemente, tão importante como reduzir as calorias. Substitua os alimentos com alto teor em gorduras por outros com baixo teor.
Como, pelo menos, 5 doses de frutas e vegetais por dia. Eles ajudam a fornecer vitaminas, minerais, oligo-elementos e fibra dietética. Corte, mas não necessariamente na totalidade, com os petiscos de que gosta.
Controle os seus desejos por petiscos - se quer um snack, então escolha um equilibrado!
Responsabilize-se pela sua alimentação diária - inclua suplementos nutricionais para assegurar uma ingestão suficiente de nutrientes essenciais na sua alimentação.
Líquidos
Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia, para ajudar a eliminar os desperdícios e a manter o corpo devidamente hidratado.
Idealmente, beba 1 litro de água ao acordar, para reabastecer as reservas que perdeu durante a noite. Dilua os sumos de fruta com água, a 50%. Beba um copo de água grande, meia horas antes de cada refeição, para ajudar a prevenir que coma muito.
Evite as bebidas "light", com adoçantes artificiais. Reduza o chá e o café. Reduza o álcool ao mínimo!
Novos hábitos, nova nutrição, novo VOCÊ!
Agora compete a você apreciar o processo de mudança. Você tem a seu cargo as suas metas de controle de peso e tem a informação correta para ajudá-lo a obter êxito. Rapidamente verá a diferença e sentirá a diferença!
Luiz Braga
|
|
Sabemos que uma boa saúde seja mais do que uma questão de escolha. É uma decisão que você toma quando quer viver de forma mais saudável; parecer mais jovem; ter um desempenho satisfatório; trabalhar de forma mais inteligente; jogar melhor e ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo. Não importa qual seja sua idade, você pode dar mais vigor a sua vida e adquirir um bem estar pleno.
Quer você precise reduzir peso, ganhar músculos, aumentar a energia, ter um cabelo mais macio e brilhante ou melhorar sua qualidade de vida, seu corpo precisa de nutrientes para obter os resultados. Uma nutrição inteligente, à base da filosofia de bem estar da Herbalife, é concebida para tratar dessas preocupações específicas. Esse sistema exclusivo é pelo qual as pessoas que utilizam nossos produtos para controle de peso e para cuidados pessoais dizem "sentir" a diferença Herbalife.
|
Nutrição Completa, Célula por Célula!
(61) 9611-2228
(61) 3453-1023
Luiz Braga
Distribuidora Independente
www.herbalvida.com.br/braga
stilovida@hotmail.com
www.herbalvida.com.br/braga
stilovida@hotmail.com
(61)9611-2228 (61)3453-1023
